När det kommer till återhämtningen så får vi ofta till oss en massa tips och idéer vad återhämtning kan vara. Det är i och för sig jättebra! För ofta så måste vi prova på olika saker för att veta vad som ger just mig den viktiga återhämtningen jag behöver. Vi testar att vandra i naturen, vi yogar, vi mediterar och vi köper träningskort på gymmet.
Allt detta kan såklart i sig bidra till återhämtning MEN det är inte säkert att just du blir återhämtad av det. Det kan till och med få motsatt effekt och öka din stressloop istället. Har du otur så göder det i stället din prestationsstress och till slut så hamnar du i duktighetsfällan och det kan ge dig falsk återhämtning.
Strunta i alla andra…
Därför tycker jag det är oerhört viktigt att vi frågar oss själva, ingen annan vad vi behöver för slags återhämtning. Strunta i vad alla andra säger och tycker och i stället våga lita på ditt eget omdöme och önskan. Jag som samtalscoach talar aldrig om för någon klient hur denne ska finna återhämtning. Jag ber alltid min klient att ställa frågan till sig själv och utifrån svaret så kan jag komma med inspiration och guida till rätt återhämtning. Men det är alltid utifrån klientens egen önskan.
Så ta dig tid att luska fram hur din återhämtning ser ut. Och är det att sitta och glo på ett flöte eller stänga in sig i sovrummet och dra ner rullgardinen så gör det. Låt din kropp och knopp styra din återhämtning och ge dig själv det just du behöver. Sedan kan det här skifta från dag till dag så det gäller att hänga med i svängarna.
Den aktiva återhämtningen…
Och känner du att du vill ta ut svängarna så funkar även aktiv återhämtning, det är viktigt att komma ihåg. För återhämtning behöver inte bara vara i stillhet som till exempel meditation och sömn. Aktiv återhämtning kan vara att springa, ta en promenad, sjunga i kör, påta i trädgården osv. Egentligen allt som görs upprepande och som gör att du koncentrerar dig på din aktivitet. Samtidigt som du kan glömma den yttre världen för en stund. Det är ett bra riktmått.
Så precis som jag säger i veckans avsnitt av Made by Ulle-podden (du kan lyssna här) är det viktigaste jag kan skicka med dig att du börjar tänka återhämtning. Sedan planerar du in återhämtning i din vardag och som vanligt ska du lyssna inåt. Alltså, med andra ord så du har alla dina svar inom dig själv. Utnyttja det och börja prioritera dig själv och din återhämtning…
Allt gott!
//Ulle
Du följer väl MBU Consulting på Instagram? Om inte så finns länken här: https://www.instagram.com/mbuconsulting/
Och behöver du mer boost till självkärlek ska du även följa Made by Ulle: https://www.instagram.com/made_by_ulle/